Preço Justo

Planos de acordo com sua necessidade

Suporte

Rápido, individual e humanizado

99,9%

Garantia de seu site sempre no ar

Encontre seu domínio

.com.br

R$ 50 /ano

.com

R$ 30 /ano

.net

R$ 70 /ano

.org

R$ 60 /ano

O poder do Hábito

habitos-wh

Recebi por email da Prime Cursos, que é uma das empresas que assino a newsletter, um artigo realmente bem interessante. O email perguntava: “Deseja mudar algum hábito em sua vida?” e dizia o seguinte:

Você já parou para analisar os seus hábitos? E você sabe qual o motivo de realizar algumas tarefas, mesmo que automaticamente?

Por mais que imagine que está no controle do seu dia, fazendo planejamentos e tomando decisões, a verdade é que na maior parte do tempo você apenas está repetindo hábitos predeterminados.

Charles Duhigg, repórter do New York Times, destaca em seu livro ‘O Poder do Hábito’ a influência dos seus hábitos em quem você é e no que você é capaz de alcançar.

Segundo o autor, o segredo para mudar o que não funciona em sua vida é buscar entender como os hábitos funcionam. Sendo assim, é possível fazer qualquer coisa quando adotamos os hábitos certos.

Fui conferir o artigo no site da Prime Cursos e gostei tanto que vou fazer um resumo dele aqui.

Sobre os Hábitos

Os hábitos, suas ações rotineiras, são armazenadas em uma área do cérebro totalmente diferente do lobo temporal que é o responsável pela memória. Assim, é possível entender que nós aprendemos e tomamos decisões inconscientes sem a necessidade de nos lembrarmos sobre os acontecimentos que levaram àquela decisão ou aprendizado. Esse é o poder do hábito!

Nosso cérebro é uma máquina que está sempre buscando novas maneiras para automatizar rotinas e se esforçar menos com o objetivo de economizar energia. Um hábito funciona em 3 etapas:

  • Gatilho: alguma coisa acontece e seu cérebro considera este gatilho como um chamado para entrar no modo automático e escolher qual rotina usar;
  • Rotina: é uma ação física, mental ou emocional que é acionada automaticamente pelo gatilho;
  • Recompensa: um estímulo positivo ocorre, que avisa seu cérebro que aquela rotina funciona e por isso deve ser armazenada.

Entendendo os gatilhos e as recompensas, é possível alterar, adaptar e até criar novas rotinas.

Mudança de Hábito

Assim que for possível compreender o objetivo dos hábitos em nossas vidas, nosso obstáculo principal é transformá-los de acordo com o que queremos. Então, par ajudar, siga os passos abaixo para criar hábitos saudáveis:

  1. Identifique a rotina: não importa se sua rotina é óbvia ou inconsciente, o ideal é que você saiba analisar seus comportamentos e planejar como mudá-los, então primeiro é preciso reconhecer o que você deseja mudar;
  2. Experimente recompensas diferentes: caso você não consiga substituir hábitos ruins por novas rotinas, é importante aprender a experimentar novas recompensas
  3. Isole o gatilho: é importante entender o gatilho mais profundamente, mesmo após descobrir qual recompensa satisfaz aquele gatilho. Os principais gatilhos tendem a ser sempre associados a 5 categorias principais: um lugar, um horário, um estado emocional, outras pessoas.
  4. Crie um plano: após entender os 3 principais componentes do hábito, será mais fácil planejar uma nova rotina que lhe proporciona a mesma recompensa para o mesmo hábito. Fique atento até que o gatilho apareça, e aja de acordo com o plano. Se funcionar e você tiver foco e força de vontade para sempre repetir este novo condicionamento, você conseguirá transformar seus hábitos.

De acordo com o autor, não é tão fácil mudar um hábito, mas existe um método e é possível quando realmente se deseja algo.

Os hábitos, dizem os cientistas, surgem porque o cérebro está o tempo todo procurando maneiras de poupar esforço.
Charles Duhigg

 

 

Para ler o artigo completo original, acesse: https://www.primecursos.com.br/blog/prime-cursos/dica-o-poder-do-habito-charles-duhigg/?utm_campaign=website&utm_source=sendgrid.com&utm_medium=email

Compartilhe nosso conteúdo

Compartilhar no facebook
Facebook
Compartilhar no twitter
Twitter
Compartilhar no linkedin
LinkedIn
Compartilhar no telegram
Telegram
Compartilhar no whatsapp
WhatsApp

Hospede seu site no Lugar Certo

Seja qual for o tamanho de seu negócio, a HostMeta tem o que você precisa

Central do Cliente

Através de uma área de acesso exclusivo você pode solicitar suporte, confirmar pagamentos, ver seu histórico de pagamentos e muito mais.